搜狐彩票社区网:這道菜要常吃,含鈣量豐富,治口臭、助消化,糖尿病悄悄“溜走”

作者:佚名   編輯:趙騰   瀏覽次數:276 次   發布時間:2018-12-14 14:54:10   打印本文

搜狐彩票3d搜狐论坛 www.prqpf.com        生活水平的提高,人們在飲食上也得到了非常大的改善。但同時也存在一個問題,我們生活中吃的食物大多都是一些油膩的食物。而且各式各樣的甜點,讓很多人都難以抵擋甜食的誘惑。這樣長期以來,會給人們的健康造成一定的影響。長期食用油膩的食物,會給腸胃帶來一些負擔,經?;岢魷窒渙?、便秘。經常吃甜點,對于穩定血糖非常不利。對此,我們需要多吃一些幫助消化,穩定血糖的綠色蔬菜。

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       空心菜營養豐富,食療價值也是非常高的??招牟酥瀉瀉懿匪?、維生素C、葉酸、膳食纖維、各種礦物質??招牟酥械暮屏渴俏骱焓戀?2倍,能夠補充人體所需的營養成分??招牟酥械暮懿匪嗇芄話鎦?,預防便秘,消除油膩。而且常吃空心菜,還能消除口臭,降血壓、血脂,穩定血糖,是糖尿病患者的最佳選擇??招牟順S美辭宄?,下面小編將一道清炒空心菜的做法分享給大家。

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       1.買來的空心菜,洗干凈,摘取一些黃葉、蟲葉,菜梗選擇嫩的部分留下,將老的菜梗摘掉;

       2.準備幾瓣蒜,將蒜皮剝掉,放到案板上,拍一下,切碎后備用;

       3.鍋中加入適量的油,油溫7成熱,下入蒜末炒香;

       4.蒜炒香后,下入空心菜,迅速翻炒,待空心菜變色變軟以后,加入適量的食鹽;

       5.翻炒均勻,鍋中有水分溢出后,過火盛盤,即可食用。

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       這樣一道清炒空心菜就炒好了,空心菜對于維持人體健康非常有幫助,建議多吃。吃慣了油膩的東西,多吃一些綠色蔬菜對身體有諸多好處。家里有中老人的更要多吃,降血壓、預防動脈硬化。