搜狐彩票走势大全:要想減肥成績好,早上一定要吃飽,10分鐘速成早餐餅!

作者:佚名   編輯:趙冬梅   瀏覽次數:210 次   發布時間:2018-12-14 15:01:12   打印本文

搜狐彩票3d搜狐论坛 www.prqpf.com        吃飽了才有力氣減肥,這話是真的,但有效時間僅限早餐。


       于營養美味的早餐


       才是每天起床最大的動力


       小伙伴們有沒有好好吃早餐呢


       1.香蔥雞蛋煎餅

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       雞蛋 2個、細香蔥 1把、面粉 1大勺、鹽 1小勺、食用油 1湯匙、清水 小半碗


       1、準備所需材料


       2、雞蛋打散,小蔥切成蔥花


       3、雞蛋加入適量的鹽


       4、再加入1大勺面粉,拌勻


       5、然后加入半小碗的清水


       6、打攪至面粉完全溶化,沒有顆粒


       7、再加入蔥花


       8、輕輕的拌勻


       10、小火煎至一面定型變黃色,再翻面煎另一面


       11、最后將煎好的雞蛋餅疊起即可出鍋


       2.胡蘿卜雞蛋煎餅

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       雞蛋 2個、面粉 300克、胡蘿卜 1根、水 適量、食鹽 4克、植物油 2滴


       1、胡蘿卜去皮后清洗干凈


       2、先干凈后的紅蘿卜切成細小丁


       3、將雞蛋放碗中攪拌均勻,然后加入面粉,慢慢攪拌均勻,一邊攪拌一邊加入少許水,等面粉和雞蛋、水充分攪拌均勻后,加入胡蘿卜和鹽拌均勻


       4、電餅鐺上下火,預熱好后,加入少許油,然后倒入三分之一的面糊,在電餅鐺中攤平


       5、等一面煎至金黃后,翻面開始煎另一面,等兩面全部煎至金黃時,出鍋,用刀切成塊裝盤


       3.泡菜煎餅

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       泡菜 20克、雞蛋 1個、面粉 適量、水 適量、魷魚 40克


       1、所有材料切丁混合(主要是泡菜,其他在我看來是配菜,可以自己選擇肉末,腸仔之類的)


       2、加入面粉和水調成濃稠糊狀,可不放鹽,泡菜是咸的


       3、熱鍋放油,兩面煎黃


       4、出鍋


       4.煎餅果子

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       面粉 150克、玉米面 80克、芝麻醬 2大勺、細香蔥 適量、甜面醬 1大勺、香菜 適量、油條 2根、豆芽 適量、火腿腸 2根、雞蛋 2粒、色拉油 3勺、水 適量、香油 1勺


       1、將面粉和玉米面混合


       2、加入適量的清水攪拌成糊,稠濃度以筷子劃過有痕跡的狀態為宜


       3、芝麻醬中加入香油攪拌順滑,加入甜面醬和少許的涼開水兌好


       4、香蔥、香菜切顆粒,火腿腸切開待用


       5、豆芽入開水鍋中燙熟撈起用色拉油和鹽拌勻


       6、預熱電餅鐺,舀入面糊并且迅速地攤開,然后打上雞蛋攤勻


       7、然后翻面,刷上一層醬料,放上豆芽、細香蔥、香菜混合好


       8、接著放上火腿腸、油條,喜歡辣的還可以放點辣椒醬之類,因為給小兒吃,所以我放了番茄醬


       9、卷起,定型,然后就可以吃了

       5.藍莓小煎餅

       低筋面粉 80克、雞蛋 1個、藍莓 40克、白糖 5克、花生油 20毫升、牛奶 150毫升、檸檬汁 5毫升

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       1、低筋面粉加入雞蛋和牛奶,拌勻


       2、擠上檸檬汁,加入砂糖,拌勻后面糊成流線狀


       3、加入藍莓,平底鍋放少許油,加入1勺面糊,把一面煎熟后,翻面煎另一面